‘’Küle döndüysen güle dönmeyi bekle... 
Ve geçmişte kaç kere küle dönüştüğünü değil, 
 kaç kere yeniden küllerin arasından doğrulup yeni bir gül olduğunu hatırla.’’ 

Biliyorum ki aklından binlerce korku dolu düşünce geçiyor ve tüm dış kaynaklar var gücüyle bunu besliyor. Düşündüğünüz her şeye inanmayın.. Unutma ki kriz zamanı zihin olumsuz fikir üretmeyi sever. 
Şu an stresli bir durum, bundan seni çıkarabilmek için beyninin içinde bir yerler sana kaç ya da kovala gibi çok ilkel komutlar veriyor, biz bu yere amigdala deriz. İlkel beynin seni korumak için gerekli hormonları salgılatıyor amacı da neslini devam ettirebilmen. 
Vücudunda neler oluyor dinle, öz farkındalığını artır, sakin kal ve kontrolü eline al. 
Mental sağlığımızı koruyup bugünleri atlatabilmek için aklıma gelenler... 

1. Şu an dünyada tarih yazılıyor ve sen torunlarına anlatacağın konunun öznesisin. Ne oluyor, nasıl bir değişim dönüşüm yaşanıyor anlamaya çalış. 

2. Bilimsel olmayan bilgiye ve veriye inanma. Soğukkanlılıkla araştır. 

3. Dünya sana ne mesaj veriyor? Yıllarca bize hangi din kitabında olursa olsun okutulan anlatılan hangi mesajlar var? Sürdürülebilir bir yaşam için dünyaya saygı duy. 

4. Her şeyin geçici olduğunu unutma. Bu günlerde geçecek ama buradan ne ile çıkmak istiyorsun bulmaya çalış. 

5.Hemcinslerim, her zaman olduğu gibi örnek kişi sensin. Bir kadın çevresindeki en az 5 kişiyi etkiler. Sen ne kadar güçlü olursan çevren de o kadar güçlü durur. Lider sensin. 

6.Gereğinden fazla tüketme. İhtiyacın olan gazlı içecek, cips, konserve değil. Marketleri yağmalayarak aileni zehirleme. Birlikte sofra kurup yemek yapmanın tadını çıkar. 

7.Duraklamanın ne demek olduğunu anlamak için dene. Hız yıllardır hayatımızın en önemli yerinde. Yavaşla ve dinginleş. 

8.Olumsuz haberlerden ve kişilerden uzak dur. Kötülükle birbirini besleme. 

Bil ki güzel günler yine gelecek. Bu ülke, bu millet, bu toplum neler atlattı. Krizlere karşı pratik çözüm üreten genlerimize güven. Biz zor toprakların çocuklarıyız, bugünleri de yenip üstesinden geleceğiz. 

Güzel günlerde buluşmak dileğimle..

Aile ve Sosyal Yaşam Danışmanı- 
Elza Akademi Kurucusu 
Cansu ER