Haber Detayı
17 Şubat 2016 - Çarşamba 11:29 Bu haber 298 kez okundu
 
Göz sağlığınız için tabağınıza bakın
DİĞER Haberi
Göz sağlığınız için tabağınıza bakın

Sağlıklı ve dengeli beslenmenin göz sağlığını da yakından etkilediğini belirten uzmanlar, özellikle vitamin yönünden zengin olan besinlerin göz hastalıklarına karşı koruma sağladığına da dikkat çekiyor. HABER MERKEZİ Ülkemizde göz sağlığı ve beslenme denilince akla ilk olarak havucun geldiğini söyleyen Dünyagöz Antalya’dan Op. Dr. Semra Hoca havucun göz sağlığı için önemli bir besin olduğunu ancak faydalı olan tek besin olmadığını hatırlatıyor. Gözün ihtiyaç duyduğu vitaminlerin başında A, E, C ve B2 vitaminlerinin geldiğini söyleyen Op. Dr. Semra Hoca, omega 3 ve 6 yağ asitleriyle birlikte çinko ve magnezyum gibi minerallerin de göz sağlığı için oldukça önemli olduğunu belirtiyor. GECE KÖRLÜĞÜNDEN A VİTAMİNİYLE KORUNUN! Hayvansal gıdalar başta olmak üzere buğday, havuç, mantar, baklagiller, fıstık, ceviz ve domates gibi besinlerin A vitamini yönünden zengin olduğunu söyleyen Op. Dr. Semra Hoca yeterli miktarlarda tüketilen A vitamininin başta gece körlüğü olmak üzere makuladejenerasyonu ve katarakt oluşumundan korunmada etkili olduğuna dikkat çekiyor. Yumurta ve süt ürünleri tüketmeyen vegan kişilerde A vitamini eksikliği ile daha sık karşılaşılabildiğini belirten Op. Dr. Hoca “Gözlerin karanlıkta normal olarak görmesine ve alacakaranlığa alışmasına yardım eden A vitamini, yetersiz alındığında ise gözde kuruluğa neden olarak görmeyi olumsuz etkileyebiliyor” diyor. GÖZ YORGUNLUĞUNDAN B2 VİTAMİNİYLE KURTULUN Karaciğer, yağsız süt, yoğurt, peynir, ısırgan otu, adaçayı, ıspanak, brokoli gibi yeşil yapraklı sebzelerle balık, baklagiller ve tahıllarda bol miktarda bulunan B2 vitamini cilt sağlığının yanı sıra göz sağlığı üzerinde de oldukça önemli etkilere sahip.  B2 vitamininin özellikle göz yorgunluğunu ve katarakt oluşumunu önlemede etkili olabildiğini söyleyen Op. Dr. Hoca, B2 vitamini eksikliğinin gözlerde yanma, kaşıntı, ışığa karşı hassasiyet ve kornea hastalıkları gibi göz rahatsızlıklarına neden olabileceğine dikkat çekiyor. KRONİK GÖZ HASTALIKLARINA E VİTAMİNİ KALKANI Zeytinyağı, ceviz, badem, tereyağı, kırmızı et, brokoli, ıspanak gibi yeşil yapraklı bitkiler ile kivi, mango ve muzda bol bulunan E vitamininin aynı zamanda güçlü bir antioksidan olduğunu hatırlatan Op. Dr. Semra Hoca “Kalp, damar, beyin ve sinir fonksiyonlarını düzenlemeye yardımcı olan E vitamini, kronik göz hastalıklarından korunmada ve retina dejenerasyonunu önlemede faydalı olabiliyor” diyor. DİYABETLİ HASTALARIN GÖZ SAĞLIĞI İÇİN C VİTAMİNİ OLMAZSA OLMAZ! C vitamininin gözleri katarakt ve makuladejenerasyonundan korumada oldukça etkili olduğunu belirten Op. Dr. Semra Hoca, özellikle diyabet hastalarına gözlerini korumak için düzenli olarak C vitamini almalarını öneriyor. Diyabet hastalarında şekerin neden olduğu sinir sistemi ve damar hasarlarını önleyen C vitamini diyabetik retinopatiye karşı da koruma sağlıyor. OMEGA 3 VE 6 GÖZ KURULUĞUNU DA ÖNLÜYOR Balık, ceviz ve keten tohumundan Omega 3; mısırözü, soya ve ayçiçeği yağından da bol miktarda Omega 6 yağ asitlerinin bulunduğunu söyleyen Op. Dr. Semra Hoca, beyin ve göz sinirlerinin gelişiminde büyük önem taşıyan Omega3 ve 6 yağ asitlerinin göz kuruluğunu azaltmada da büyük oranda yardımcı olduğunu belirtiyor.  
Kaynak: Editör:
Etiketler: Göz, sağlığınız, için, tabağınıza, bakın,
Yorumlar
Haber Yazılımı