Haber Detayı
07 Ekim 2016 - Cuma 09:50 Bu haber 1627 kez okundu
 
Bağışıklık sisteminizin bereketi; Nar
DİĞER Haberi
Bağışıklık sisteminizin bereketi; Nar

Kabuğunun altında yüzlerce tanecik barındıran nar, bizim ülkemizde bereketi simgeleyen bir meyvedir. İşte mecazi anlamda bereketi simgeliyor gibi gözükse de aslında vücudumuz, özellikle de bağışıklık sistemimiz için gerçek bir bereket simgesidir. Ülkemiz dünyada nar üretiminde üçüncü sırada ancak ne kadar kıymetli olduğunu bilip bilmediğimiz tartışılır. O zaman ben anlatayım belki mutfağınızda daha çok bulundurursunuz. Ayrıca şuanda tam mevsimi. Narın Besin Değeri: 1 orta büyüklükte (160 gram) nar 98-100 kaloridir. 1 adetinde 16,34 gram lif, 9,6 mg sodyum, 424 mg potasyum,19,2 miligram kalsiyum, 11.2 gram A vitamini,11,2 gram C vitamini içerir. Potasyum ve lif açısından iyi bir kaynaktır. Punikalajin: En Güçlü Antioksidanlardan Punikalajin, polifenol türünden bir antioksidandır. Sadece narın kabuğunda ve tanelerini saran zarlarda bulunur. Bu madde bağırsaklarda kolay emilebilmektedir. Ve en güçlü antioksidanlardandır. Evde yapılan nar suyu (bılendır yapmanız daha sağlıklı),10 bardak yeşil çaydan, 4 bardak kızılcık suyundan daha fazla antioksidan içeriğe sahiptir. Kış günlerinin yaklaştığı bugünlerde bağışıklık sisteminizi nar ile destekleyin. Ayrıca, antioksidanlar bilindiği üzere vücudumuzda oluşan zararlı bileşiklerin vücudumuzdan atılmasını sağlamaktadır. Yapılan bir araştırmada nas suyu ve meyan kökünün nikotine etki mekanizması araştırılmış ve nikotinin atılmasına pozitif yönde etki ettiği görülmüştür. Punisik Asit: Yağlanma Karşıtı Punisik asit sadece nar çekirdeklerinde bulunan bir yağ asitidir. Bu yağın obeziteyi önleyici etkilerinin olabileceğini gösteren ciddi çalışmalar söz konusudur. Bir araştırmada, yağlı yemlerle beslenen farelerden bazılarına punisik asit verilirken diğerlerine verilmemiş ve verilen farelerde daha az yağlanma görülmüştür. Bu yüzden özellikle nar bu mevsimde en doğal haliyle sizi bekliyor. Sağlıklı beslenmek ve sağlıklı kiloya ulaşmak istiyorsanız beslenme planınızda nara yer verin. Kan Şekerini Düzenler Nar bolca şeker içersede, kan şekerini regüle edebiliyor. Şeker hastaları için yapılan bir araştırmada, nar suyu içtikten bir kaç saat sonra açlık kan şekeri seviyesinin azaldığı görülmüştür. Araştırmalara göre ayrıca narın, şeker hastalığının neden olduğu damar sertliğini azaltmaya yardımcı olduğu görülmüştür. Tok Tutar Daha öncede bahsettiğim gibi nar çok iyi bir lif kaynağı ve bu yüzden tok tutuyor. Aynı zamanda kabızlık probleminize iyi geliyor. Ayrıca günlük C vitamini gereksiniminizin %40’ını karşılıyor. Önerim narı bilendırdan geçirerek kullananız. Lifini kaybetmemiş olursunuz. Ayrıca chia tohumu, yulaf ve yoğurt ile de kahvaltınızı ya da ara öğününüzü yapabilirsiniz. Kanserden Korur Kemoterapi alan bir hastaysanız ve diyetisyene yönledirildiyseniz, diyetisyenin size ilk getireceği yasaklardan biri de nar suyudur. Neden diye hiç düşündünüz mü? Ben söyleyeyim. Nar çok güçlü bir antioksidandır ve kemoterapi serbest radikalleri kullanarak kanser hücrelerini öldürür. Nar suyundaki antioksidan ise o kemoterapide kullanılan serbest radikali öldürür. Yani kemoterapinin etkisini güçlü antioksidan etkisiyle azaltır. Ama eğer kanser hastası değilseniz şimdiden doğal antioksidanlarla zaralı bileşikleri ortadan kaldırın. Özellikle prostat kanserinden koruyucudur. Alzheimer Risk Faktörlerini Azaltır: Punikalajin, antiinflamatuar bir maddedir.Alzheimerın nedeni olan amiloid plak oluşumunu azaltır.Bir hayvan çalışmasında, nar suyu ile beslenen farelerde amiloid plak düşük seviyelerde görülmüş ve ruhsal performansı geliştirmiştir.
Kaynak: Editör:
Etiketler: Bağışıklık, sisteminizin, bereketi;, Nar,
Yorumlar
Haber Yazılımı